痩せる食べ物

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スープダイエット

スープダイエット、別名・7日間脂肪燃焼ダイエットとは、低カロリーの野菜スープを食事の中心メニューにするダイエット法です。。

野菜スープはお腹いっぱい食べても大丈夫です。食物繊維たっぷりのスープなので便秘の解消にも役立ちます。

ダイエットスープの作り方は、玉葱大３個、ピーマン１個、セロリ一本、キャベツ大半玉、ホールトマト１缶、チキンスープの素１個を使います。野菜を食べやすい大きさに切り、大きな鍋にホールトマトとスープの素を一緒に入れ、材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分位煮ます。

野菜が好みの柔らかくなるまで煮て、途中で水が減ったら足します。味付けは好みに応じて塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなどを使います。

次に、スープダイエットのやり方を紹介します。

１日目は、スープとくだものだけ（バナナ以外の果物）の日とします。水分は水か１００％フルーツジュースはＯＫ。

２日目は基本的に野菜スープだけの日です。野菜スープを満腹になるまで食べてかまいませんが、バターなどの油分は使うのはダメで、豆・トウモロコシも食べてはいけません。夕食は少量のバターとベイクドポテトを食べてもＯＫ。１日目と違い、この日は果物も食べられません。

第3日目は、ベイクドボテトは食べないようにしますが、スープとフルーツ、野菜はお腹いっぱい食べてかまいません。そろそろ効果が出始めてるのでは？

ダイエット4日目は野菜スープとバナナとスキムミルク（無脂肪乳）の日です。バナナ3本とスキムミルク（無脂肪乳）を適量の水に溶かして500ml飲みます。水をできるだけ多く飲んでください。また、野菜スープは好きなだけ食べてかまいません。バナナとミルクはカロリーが高く炭水化物も多く含みす。

5日目は、肉とトマトの日です。350ｇ～700ｇの豚肉か鶏肉を食べますが､煮魚でもOK。それに最大6個までトマトを食べます。野菜スープは最低一杯は食べるようにしてください。

6日目は牛肉と野菜を摂ります。ベイクドポテトは禁止ですが、肉はステーキを好きなだけ食べてもいいです。野菜スープを最低一杯は食べます。

第7日目はスープダイエットの最終日。食事メニューは、玄米と野菜と果汁100パーセントのフルーツジュースです。これらはお腹いっぱい食べてＯＫで、最低一杯は野菜スープを飲みます。

スープダイエット中にやってはいけないことは、アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください。アルコールを飲んでしまったら２４時間経ってから、スープダイエットをはじめます。

野菜スープの作り方は簡単なのですが、よりダイエット効果を高めるためには専門家の作った脂肪燃焼スープを食べる方が良いでしょう。

脂肪燃焼スープはこちら

豆乳クッキーダイエット

豆乳で痩せる、という話は耳にされたことありますか？豆乳クッキーダイエットという言葉などは？

大豆気分の豆乳クッキーダイエットなどが口コミで拡がっているので特に有名です。

豆乳クッキーを試してみたけど、どうしてもこんなボリューム感のある食べ物で痩せられるとは思えないというのが正直な感想かも知れませんね。

しかし、豆乳クッキーや大豆クッキーダイエットは楽天でも常に売れ筋になっている人気の商品です。

どうしてこんなに豆乳クッキーの人気があるのかよく考えてみてください。効果のないものが売れるでしょうか？

豆乳クッキーは名前のとおりに豆乳が栄養分のメインです。

それだけではなくて、大豆あれこれの成分を組み合わせています。おからからとった食物繊維は豆乳クッキーの最大の売りで、食物繊維が豊富なので低カロリーなのに食べると満腹考えられやすいことです。

大豆が健康によい、その成分が高たんぱくで低カロリーであるのはいまや世界中が認めるところです。

豆腐料理や豆乳飲料も肥満大国アメリカなどでも人気ですよ。

ダイエットするときの問題はダイエット食品でカロリーを落とすことばかりに懸命になって、栄養バランスを失って肌や体調に問題が起こすことです。

豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンなどの天然成分はそれをカバーしてくれます。

豆乳クッキーに限らず、どのダイエット食品にも合う合わないはありますし、好みもあります。

ですが、ここ数年の日本で大勢の支持を集めている豆乳クッキーダイエットにはそれゆえの大きな利点があります。

それは、豆乳クッキーは安いのです。まとめ買いすると値ははりますが、それでダイエットできる期間と食費と計算してみてください。豆乳クッキーが安いのは間違いないのです。

豆乳クッキーのようなダイエット食品は、ダイエット期間中は毎日積極的に食べるものですから、安いものがよいに決まっています。

豆乳クッキーはその条件を満たす日本で一番お勧めのダイエット食品なのです。

カロリーコントロールはダイエットの基本

ダイエット法と聞いて、なにを連想されますか？

ダイエットの本来の姿とは何かについて、あなたに知っていただきたいと思います。

間違ったダイエットで、お困りにならないための基本的な知識をまずはご理解いただきたいと思います。

カロリーをコントロールすることが、ダイエットの基本といっても過言ではないでしょう。

医学的に血糖値や、血圧、それらの生活習慣病といわれる病気の予防と治療の一環としてダイエット・カロリーコントロールは存在するのです。

上記の点を踏まえますと、カロリーコントロールをすることが、いかにダイエットに効果的なのかは、ご想像いただけると思います。

ただ、ダイエットのためにカロリーコントロールを行うことは、効果的ではあるのですが、実は問題点もあるのです。

ダイエット・カロリーコントロールしようと、なんら知識も得ずに安易に大幅な摂取カロリーを行った場合には、体内の生きるために必要なカロリーをも激減させることになります。

その結果、体内のバランスを崩し、危険な病気の誘発し、死に至らしめる事さえあるのです。

カロリーコントロールとダイエットと関係については、十分に御理解いただけたものと思います。

太っているという思い込みだけで、カロリーをセーブするような危険な行動は避けましょう。

医学的根拠に基づいたダイエット・カロリーコントロールを行い、健康的になりましょう。

病気治療と予防を基本とするダイエット・カロリーコントロールでこのような悲劇を起したくはありませんからね。

グレープフルーツダイエット

ダイエットの中には運動をしないで食べるだけで痩せられるダイエットが人気があります。

最近注目のグレープフルーツダイエットもその一つ。

このグレープフルーツダイエットはお手軽ダイエットをしたい女性に人気が高いです。

まずは、グレープフルーツダイエットの主役・グレープフルーツの栄養について見てみます。

グレープフルーツは酸っぱい、甘みが少ない果物ですがクエン酸が多く含まれています。

クエン酸は疲労回復によく体をリフレッシュさせてくれます。

また内臓の働きを促進して食欲を増進してくれます。

グレープフルーツダイエットの効果的な食べ方についてですが、朝食でグレープフルーツを食べてサラダ・パンを一緒に食べます。

昼食は好きなものを食べ、夕食はグレープフルーツとサラダまたはメインでおかずを食べます。

ポイントは３食のうち１食は好きなものを食べることです。

グレープフルーツダイエットは今までにダイエットで痩せることができなかった人でも結果が出ています。

短期間で２～４キロ痩せることができます。

ですが無理なダイエットは良くないので無理なく痩せていくことが理想なのです。

みそダイエット

みそダイエットというものが注目されています。

みそは大豆から作られていて、毎日の食卓に出てくる日本人にとってはなじみの調味料です。

日本の古くからある調味料のみそを上手に取ることで体にいいのです。

みそダイエットのメリットですが、みそに含まれる麹菌、大豆たんぱく質による殺菌作用で人にはさまざまな効能が得られます。

特に女性にとっては麹みそを摂るだけで、ダイエットだけでなく美白効果が得られ肌につやがでてきれいになる効果があります。

ではみそを使ったダイエット料理を紹介します。

みそを使った料理といえばみそ汁でしょう。

みそ汁にはいろんな具を変化させて入れることで栄養面を変化することができますがダイエットに効くみそ汁を紹介します。材料はにんじん、大根、みそで作り方は普通にみそ汁を作ります。

できあがる直前に納豆を入れて完成です。

みそダイエットというのはみその効能を上手に料理に取り入れることによってダイエット効果を引き出すことが狙いなのです。

みそは体にとっていい効果があるので味付けに工夫しながらもっとたくさん取り入れていきましょう。